w domu

masz dobra pamiec :) mowilem o tym znjomym i rodzinie i widza ze rzeczywiscie w domu jest ok a u lekarza to ten stres...jak ide do nowego lekarza u ktorego jestem pierwszy razm to zawsze wspominam ze mam syndrom bialego fartucha, ze u mnie jedna z reakcji na stres jest wzrost tetna i cisnienia no i albo jeden lekarz stwierdzi ze reczywiscie tak [...]

Tutaj masz jak trenować za pomocą sztangielek w domu, akademiku: http://www.kulturystyka.imn.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=454&mode=thread&order=0&thold=0

[...] zależy od tego jakie sobie stawiasz cele. Ja miałem 3: - utrzymanie sprawności fizycznej - kondycja, siła, gibkość, itp - nabranie podstawowych odruchów samoobronnych, oswojenie się z widokiem nadlatujących szybko pięści, itp ;) - rozładowanie napięcia związanego z pracą ;) Treningi uzupełniam ćwiczeniami w domu i jestem zadowolony. Pozdrawiam.

[...] dwuręcznie w siadzie 3s 12.12.12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12.10.8 Ćwiczę tym planem w poniedziałki i piątki, gdyż tylko 2x w tyg chodzę na profesjonalną siłownię. W środę w domu robię ćwiczę hantlami 2x 5kg... robię pompki... Muszę zacząć robić nogi i plecy, więc proszę o pomoc Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-15 11:27:05

kiedys wspolnymi siłami doszlismy do tego ze lyzka stolowa to ok 12 g kazdy ma w domu inne łyzki Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-06 23:44:53

[...] (dodam że ćwiczę na siłowni od 2,5 miesiąca). wiem, że ten posiłek na stołówce trochę żałosny, ale czasem nie mam wyboru i wydaje mi się, że lepszy taki niż żaden, a potem w domu staram się nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ skład posiłków się mocno zmienia.jednak od czasu do czasu podliczę sobie dzień i wychodzi mi np. b-156, [...]

wiem, że głupie pytanie trochę ;)), ale mam od kilku lat w domu mechaniczny i strasznie hałasuje(po 15 min głowa pęka), więc szukam w podobnym przedziale cenowym co autor wątku, ale nie chce cholerstwa słyszeć więc liczę, że magnetyczny spełni moje wymagania. No, ale ten jest droższy od mechanicznego.

Witam 39 lat. Zalany na brzuchu. Chodzę na siłownię aby nie siedzieć w domu przed tv. Nie wiem czy chce robić masę czy rzeźbę. Chce tylko mieć sportową sylwetkę. Żadnych kontuzji. Taki plan sobie wymyśliłem i czekam na opinie bardziej doświadczonych użytkowników.

wrzucam trening z wczoraj,mialem cwiczyc w niedziele,ale sie niestety nie wyrobilem,bo bylem w domu,na wsi,na klacie ostatnia seria to masakra,tylko 4 zrobilem i progres w martwym zastopowal,siady wciaz do przodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7acc97a36c4dc8a93ec4b628a67d62.png

Ważę 81 kg przy 181cm wzrostu. Ogólnie w zimie jedyny sport to lekcje Wf + ciężarami w domu. W lecie sporo rowerem jeżdżę. Ciekawi mnie właśnie jak wizualnie prezentowalby się ten pewien osiągalny etap bez idealnej diety. Zmieniony przez - Ares97 w dniu 2016-01-24 17:52:38

Sylwek w domu, sam, od 22:10-23.30 trening, po treningu ostrowia i bounty, o północy szklanka mleka, o 00:15 poszedłem spać Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-01-01 21:45:12

[...] - 90 g (8,1/24,3/0) Obiadu nie zamieściłem w rozpisce z dwóch powodów: 1. często jestem na uczelni do późnych godzin popołudniowych i jem na stołówce 2. jeżeli jem już w domu to i tak z rteguły to co robi mama Ale zawsze jest tam mięsko, ziemniaczki, surówka i niekiedy jakaś zupka na dokładkę. Wszystkie posiłk dają: Tłuszcze - 73,2 Białko [...]

[...] np. tran i warzywa Obiadu nie zamieściłem w rozpisce z dwóch powodów: 1. często jestem na uczelni do późnych godzin popołudniowych i jem na stołówce 2. jeżeli jem już w domu to i tak z rteguły to co robi mama Ale zawsze jest tam mięsko, ziemniaczki, surówka i niekiedy jakaś zupka na dokładkę. Wszystkie posiłk dają: Tłuszcze - 73,2 Białko [...]

[...] Przeczytałem cały art, dla mnie lepszy będzie trening obwodowy czy stacyjny? Czy ten trening się nada (wersja łatwiejsza czy trudniejsza)? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jak mam połączyć trening w domu z wf (codziennie oprócz środy)? Zmieniony przez - kubulwg w dniu 2016-10-02 18:55:31

[...] Śr: Bieg 6,7 km w 40 min czyli powoli, Czw: mieszkam i pracuję w innych oddalonych od siebie miastach, kiedy zostaje dłużej w pracy idę na Karate jeżeli jetem w tym czasie w domu, gram w piłe) Pią: Siłownia (ACT) Sob: Bieg Czy taki plan jest OK to znaczy czy sobie nawzajem nie przeczy? Dodałem jeszcze do tego plan na pompki znaleziony tu na [...]

[...] i odzewu. Nie przeszkadzam Ci kontynuuj swoje dobre rady na innych tematach ponabijaj sobie posty i popisz innym, że są zalanymi świniami i nie czekam na żadne propsy tylko Twoje komentarze są nie na miejscu. Czuję, że to nie mnie idiotą nazywają w domu bo to nie ja muszę szukać wyładowania w "internetach" gdzie się mogę wywyższać hah pozdro =)

kupnych musli nie tykam batoników też nie, oduczyłam się bo to takie tekturkowe wszystko :-) robię je sama w domu, pieke, mroże i tak dalej hehehe no spróbuje się przełamać do mięsa.....nie wiem czy się uda ale postaram się... :-) nono zapoznałam się z dziennikiem Oveja i będę tam częściej... :-) Sprawdziłam też trening dla początkujacych i od [...]

[...] Tydzień wygląda następująco: Pon - Wf szkolny Wt - SW Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy) Czw-WF szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać ten trening w terenie x1 w tygodniu do dyspozycji mamy 'drążki', 'poręcze' i trochę wolnego miejsca jak to na [...]

Nie wpadłeś na pomysł, że możesz ugotować w domu i zabrać jedzenie do pracy w pojemniku? %-) Współpracuję/współpracowałem z ludźmi z setek różnych zawodów, od tzw. artystów po górników i podmorskich myśliwych %-) i każdy w swojej pracy znajduje czas na zjedzenie przynajmniej jednego posiłku, więc jakim cudem jedynie ty nie możesz? Zmieniony [...]

dokładnie drążek to super opcja jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Przemyśl czy nie skusić się na trening na siłowni będziesz miał dostęp do większych ciężarów. Jaki jest Twój cel? Co chcesz osiągnąć? jaką sylwetkę chciałbyś zbudować? Dieta i ćwiczenia to podstawa na pewno tylko nie wiadomo co znaczy dla Ciebie dobra dieta.